Twoje nawyki zdrowotne wiele mówią o ogólnym samopoczuciu. To obejmuje również Twoje życie s3xualne i satysfakcję w łóżku.
Na podstawie informacji z „Slice” przeczytaj siedem wskazówek dotyczących zdrowia, które mogą sprawić, że s3x będzie jeszcze bardziej przyjemny — i poprawić inne aspekty Twojego życia.
7 wskazówek dotyczących zdrowia, które poprawią Twoje życie s3xualne
1 — Znajdź czas dla siebie
Według seksołogi Jessiki O’Reilly, czas dla siebie jest niezmiernie ważny dla Twojego ogólnego zdrowia i intymności z drugą osobą. „Jeśli nie znajdziesz czasu dla siebie, będziesz tak zajęta odpoczynkiem podczas wspólnych wieczorów, że intymność prawdopodobnie zostanie zepchnięta na dalszy plan”, wyjaśnia.
Dlatego sugeruje, aby przeplatać wieczory z partnerem, wieczory ze znajomymi i wieczory w samotności.
2 — Otaczaj się pozytywnymi osobami
Jessica popiera teorię, że toksyczne przyjaźnie mogą negatywnie wpłynąć na jakość Twojego życia i życie s3xualne. „Jeśli Twoi przyjaciele ciągle krytykują innych, narzekają na swoje ciała i/lub są obsesją na punkcie swojej wagi, prawdopodobnie zaczniesz to robić również Ty, co może zniszczyć Twoje życie s3xualne”, wyjaśnia.
„Obraz ciała może wpływać na pożądanie, podniecenie, orgazm i satysfakcję s3xualną, więc podjąć kroki, aby zanurzyć się w otoczeniu, które pomaga popierać samoocenę”, dodaje.
3 — Utrzymuj zdrowy styl życia
Prawdopodobnie już słyszałeś, że codzienne przestrzeganie diety i uprawianie aktywności fizycznej jest kluczowe dla utrzymania dobrej formy. To jest też ważne dla s3xu: jeżeli postępujesz zgodnie z tymi krokami, „Twoje libido i odpowiedź s3xualna poprawią się, a Ty poczujesz się pewniejszy i sexi we własnej skórze”, mówi Laura Berman, edukatorka ds. relacji.
4 — Ćwicz razem ze swoim partnerem
Według specjalistki, ćwiczenia we dwoje zwiększają energię, endorfiny i testosteron, co może prowadzić do naturalnego zwiększenia libido.
Zajęcia z jogi mogą być dobrym dodatkiem do rutyny. „Sama praktyka jogi daje Ci ciało bardziej elastyczne, które można poruszać, zgiąć i rozluźnić w prawie dowolnym kierunku. Fakt, że jesteś w stanie wykonywać ruchy jogi, na pewno sprawi, że poczujesz się sexi”, mówi Rovenia Brock, coach ds. odżywiania.
5 — Jedz odpowiednie jedzenie
Twoje życie s3xualne może skorzystać na spożywaniu pewnych pokarmów, takich jak:
- Migdały: są bogate w składniki odżywcze, które mogą pomóc w niepłodności, zdrowiu serca i libido;
- Ciemna czekolada: zawiera przeciwutleniacze i wytwarza serotoninę oraz endorfiny, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia;
- Ostrygi: są znanymi afrodyzjakami, które zwiększają produkcję testosteronu;
- Truskawki: są źródłem przeciwutleniaczy i witaminy C, ich spożycie poprawia krążenie krwi, co jest kluczowe dla wyników s3xualnych;
- Szparagi: oprócz tego, że są bogate w kwas foliowy — idealne dla kobiet, które chcą zaszaleć w ciążę — zwiększają one produkcję histaminy, co ułatwia osiągnięcie orgazmu;
- Imbir: stymuluje również przepływ krwi i może zwiększyć wrażliwość na strefy erogenne;
- Czosnek: mimo, że może wydawać się mało seksowny, czosnek może stymulować przepływ krwi do intymnych części ciała, poprawiając s3x.
6 — Regularnie się badać
Aby upewnić się, że Twoje zdrowie jest w dobrym stanie, niezbędne jest regularne konsultacje z lekarzami i przeprowadzanie badań. Wizyty te są również okazją do rozmowy z lekarzem na temat wątpliwości dotyczących s3xu i innych aspektów zdrowia.
7 — Spróbuj coś nowego
Laura podkreśla, że wprowadzanie do rutyny nowych doświadczeń przyczynia się do połączenia pary. Ponadto, ta praktyka stymuluje produkcję dopaminy w mózgu, co pobudza libido.
